Randonnée https://moveandspire.com/category/randonnee/ Le mouvement, c’est la vie Tue, 14 Apr 2026 19:10:49 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://moveandspire.com/wp-content/uploads/2025/10/cropped-Favicon-32x32.jpg Randonnée https://moveandspire.com/category/randonnee/ 32 32 Randonnée: sac trop lourd, tu gardes quoi vraiment ? https://moveandspire.com/randonnee-sac-trop-lourd-tu-gardes-quoi-vraiment/ https://moveandspire.com/randonnee-sac-trop-lourd-tu-gardes-quoi-vraiment/#respond Tue, 14 Apr 2026 19:10:49 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-sac-trop-lourd-tu-gardes-quoi-vraiment/ Bonjour ici Néora. Si ton sac à dos est trop lourd, la solution est simple : ne garder que l’essentiel et bien répartir le poids pour conserver le confort de marche. En randonnée, le poids du sac ne doit généralement pas dépasser 20-25 % de ton poids corporel. L’astuce ? Un équipement léger bien choisi...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-sac-trop-lourd-tu-gardes-quoi-vraiment/feed/ 0 Randonnée: dénivelé, comment savoir si c’est trop ? https://moveandspire.com/randonnee-denivele-comment-savoir-si-cest-trop/ https://moveandspire.com/randonnee-denivele-comment-savoir-si-cest-trop/#respond Sat, 11 Apr 2026 08:31:11 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-denivele-comment-savoir-si-cest-trop/ Salut à tous ici Néora. Savoir si le dénivelé en randonnée est trop important pour toi dépend surtout de ton niveau physique et de ta préparation. Pour évaluer facilement, regarde la pente moyenne, ton endurance et adapte toujours ton itinéraire à ton rythme. Un mauvais choix peut vite transformer une belle balade en galère. Découvre...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-denivele-comment-savoir-si-cest-trop/feed/ 0 Randonnée: 16 km par jour, c’est trop pour toi ? https://moveandspire.com/randonnee-16-km-par-jour-cest-trop-pour-toi/ https://moveandspire.com/randonnee-16-km-par-jour-cest-trop-pour-toi/#respond Tue, 07 Apr 2026 19:02:46 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-16-km-par-jour-cest-trop-pour-toi/ Salut à tous ici Néora. Faire 16 km de randonnée par jour n’est pas forcément trop, mais cela dépend de ta condition physique, ton expérience et le terrain. Il s’agit surtout de trouver le bon équilibre entre défi et plaisir pour éviter la fatigue excessive et profiter à fond de la balade. Une approche progressive...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-16-km-par-jour-cest-trop-pour-toi/feed/ 0 Randonnée: vitesse moyenne, tu marches à combien ? https://moveandspire.com/randonnee-vitesse-moyenne-tu-marches-a-combien/ https://moveandspire.com/randonnee-vitesse-moyenne-tu-marches-a-combien/#respond Sat, 04 Apr 2026 08:34:54 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-vitesse-moyenne-tu-marches-a-combien/ Salut à tous ici Néora. La vitesse moyenne en randonnée tourne souvent autour de 4 à 6 km/h sur terrain plat, mais elle varie selon le terrain, le sac à dos, et la condition physique. Comprendre cette vitesse te permet d’organiser ton temps de marche et de profiter au mieux de ton activité physique. À...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-vitesse-moyenne-tu-marches-a-combien/feed/ 0 Randonnée: débutant, tu vises 5 ou 10 km ? https://moveandspire.com/randonnee-debutant-tu-vises-5-ou-10-km/ https://moveandspire.com/randonnee-debutant-tu-vises-5-ou-10-km/#respond Tue, 31 Mar 2026 19:01:46 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-debutant-tu-vises-5-ou-10-km/ Salut à tous ici Néora. La réponse claire c’est de commencer par une randonnée de 5 à 10 km selon ta forme, ton mental et le terrain. Ce créneau te permet d’apprécier la nature sans t’épuiser, de progresser à ton rythme et de gagner en confiance. Cette fourchette représente un équilibre idéal entre effort et...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-debutant-tu-vises-5-ou-10-km/feed/ 0 Randonnée: 1 heure de marche, ça fait combien de km ? https://moveandspire.com/randonnee-1-heure-de-marche-ca-fait-combien-de-km/ https://moveandspire.com/randonnee-1-heure-de-marche-ca-fait-combien-de-km/#respond Sat, 28 Mar 2026 08:32:39 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-1-heure-de-marche-ca-fait-combien-de-km/ Salut à tous ici Néora. En général, en randonnée, une heure de marche correspond à environ 4 à 5 kilomètres, mais cela varie selon la pente, le terrain et ta condition physique. Pour simplifier, on peut dire que sur un sentier plat, un randonneur moyen parcourt autour de 4 km en une heure, tandis qu’avec...

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]]> https://moveandspire.com/randonnee-1-heure-de-marche-ca-fait-combien-de-km/feed/ 0 Randonnée: combien de km par jour sans te cramer ? https://moveandspire.com/randonnee-combien-de-km-par-jour-sans-te-cramer/ https://moveandspire.com/randonnee-combien-de-km-par-jour-sans-te-cramer/#respond Tue, 24 Mar 2026 19:10:06 +0000 https://moveandspire.com/randonnee-combien-de-km-par-jour-sans-te-cramer/ Salut à tous ici Néora. En rando, viser entre 15 et 25 km par jour permet en général de garder un bon rythme sans brûler toutes tes forces. La clé, c’est d’adapter la distance randonnée à ta condition physique, le terrain, et ta gestion effort, sans oublier l’importance de l’hydratation et des pauses bien placées....

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