le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Tenir un programme fitness débutant pendant 4 semaines est tout à fait possible avec une routine simple et progressive, axée sur la…
Bonjour c’est Néora. Pour perdre du gras efficacement, il faut combiner un déficit calorique modéré avec une routine fitness intégrant cardio et musculation. Bouger plus,…
RANDONNEE
Bonjour c’est Néora. Pour éviter les ampoules en randonnée, la clé est simple : choisir des chaussures adaptées bien rodées, porter des chaussettes techniques et…
Bonjour c’est Néora. Marche à ton rythme avec patience et organisation, c’est la clé pour surmonter la peur d’être lent en randonnée. Se focaliser sur…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Pour reprendre le sport après une grippe, il faut attendre au minimum 7 à 10 jours après la disparition des symptômes, tout…
Bonjour c’est Néora. Face aux palpitations à l’effort, la meilleure chose à faire est de ralentir immédiatement, calmer ta respiration et consulter un médecin rapidement…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. Pour relâcher efficacement des épaules tendues, il faut combiner mobilité douce, étirements adaptés et respiration profonde dès les premiers signes de raideur.…
Bonjour c’est Néora. Quand ton dos est raide, il faut d’abord l’échauffer avec des mouvements doux avant de t’activer. Cette étape prépare les muscles, lubrifie…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Pour arrêter de t’auto-saboter, il faut d’abord repérer les pensées qui te freinent et prendre conscience de tes blocages mentaux. La préparation…
Bonjour c’est Néora. Pour avancer, il faut des objectifs clairs qui fixent le cap et boostent la motivation. Quand tes objectifs sont flous, tu te…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
