le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour ici Néora. Pour éviter les 7 erreurs qui ruinent ta reprise, repars plus doucement, augmente l’effort par étapes et laisse à ton corps le…
Bonjour ici Néora. Pour éviter de te blesser, reprends avec deux ou trois séances courtes par semaine, puis augmente l’effort petit à petit. Après une…
RANDONNEE
Bonjour ici Néora. Pour une reprise de la randonnée sans souffle, vise d’abord 5 à 8 km sur terrain facile, puis augmente peu à peu…
Bonjour ici Néora. Pour éviter de repartir trop loin, choisis un parcours court et commence à allure modérée. Une première randonnée de 5 à 8…
SPORT SANTE
Bonjour ici Néora. Pour réussir ton retour au sport, commence court, puis augmente une seule chose à la fois : la fréquence, la durée ou…
Bonjour ici Néora. Pour reprendre le sport sans perdre encore confiance, mise sur une reprise en douceur : commence par des séances courtes et régulières,…
MOBILITE
Bonjour ici Néora. Dix minutes de mobilité douce, avec des mouvements contrôlés pour les hanches, les chevilles, le dos et les épaules, suffisent pour préparer…
Bonjour ici Néora. Pour éviter qu’un échauffement bâclé te coûte en confort et en performance, prends 10 à 15 minutes pour monter progressivement en intensité,…
PREPARATION MENTALE
Bonjour ici Néora. Trop de motivation peut te faire brûler les étapes : choisis un objectif réaliste, puis avance par petites actions régulières. En préparation…
Bonjour ici Néora. Pour dépasser la peur de rechuter, reprends l’entraînement par étapes, avec un effort adapté et des repères rassurants. Après une blessure, le…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
