le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Salut, moi c’est Néora. Trois séances par semaine ne sont pas forcément trop pour reprendre, mais deux séances peuvent être un meilleur départ si tu…
Bonjour, ici Néora. Pour éviter l’abandon, mise sur des séances réalistes et répétées chaque semaine plutôt que sur des efforts intenses dictés par la motivation.…
RANDONNEE
Salut, c’est Néora. Oui, tu peux sortir si la lourdeur est légère, présente dans les deux jambes et s’améliore avec le repos ; si elle…
Bonjour, Néora à l’appareil ! Pour reprendre la randonnée sans perdre l’envie, repars sur des sentiers faciles, avec une sortie courte et un rythme adapté,…
SPORT SANTE
Bonjour, ici Néora. Après six mois d’arrêt, ton corps peut perdre une partie de sa capacité à supporter l’effort : reprends plus doucement qu’avant, puis…
Bonjour, c’est Néora. À 50 ans, reprendre le sport sans faux pas, c’est miser sur une activité physique adaptée, des séances courtes et une progression…
MOBILITE
Salut, c’est Néora. Si ton corps résiste, commence par des mouvements doux et réguliers plutôt que de forcer : cinq minutes peuvent suffire pour relancer…
Salut, c’est Néora. Le faux bon étirement qui peut freiner ta reprise est le maintien statique, intense ou prolongé, juste avant l’effort : avant de…
PREPARATION MENTALE
Bonjour, ici Néora. Viser trop haut peut provoquer une rechute quand la pression dépasse tes ressources du moment : ajuste l’objectif, sans renoncer à ton…
Bonjour, ici Néora. Le vrai danger en préparation mentale, c’est de vouloir progresser trop vite : la patience et la régularité comptent davantage qu’une méthode…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
