le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Quand tu fais du sport mais que tu n’observes aucun changement, c’est souvent parce que l’intensité, la variété ou la récupération ne…
Bonjour c’est Néora. Pour tenir le rythme en fitness, la clé est de planifier des séances courtes et régulières, réparties idéalement sur toute la semaine.…
RANDONNEE
Salut à tous ici Néora. Si tu as mal aux genoux en randonnée, commence par ajuster ton équipement et ta technique de marche pour soulager…
Bonjour c’est Néora. Pour bien démarrer une randonnée, il faut manger un repas riche en glucides complexes la veille et un petit déjeuner équilibré, léger…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Pour reprendre le sport après une blessure, il faut avancer progressivement, écouter ton corps, et suivre un plan adapté qui combine repos,…
Bonjour c’est Néora. Reprendre doucement le sport sur 7 jours, c’est possible en planifiant tes séances autour d’une progressivité claire et d’une écoute attentive de…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. En pratique, 5 minutes par jour dédiées à la mobilité suffisent souvent à relancer la souplesse et à améliorer la qualité de…
Bonjour c’est Néora. Si tu galères à faire des squats profonds, c’est souvent une question de mobilité de tes hanches. Le squat n’est pas qu’un…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Le secret pour se libérer de la peur du regard des autres, c’est d’abord de se construire une confiance en soi solide…
Bonjour c’est Néora. Pour que ta routine mentale devienne automatique, il faut l’ancrer par la répétition disciplinée, jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle et libère ton…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
