le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Pour perdre du gras efficacement, il faut combiner un déficit calorique modéré avec une routine fitness intégrant cardio et musculation. Bouger plus,…
Bonjour c’est Néora. En général, une routine de fitness maison de 20 minutes peut commencer à montrer des premiers résultats visibles au bout de 3…
RANDONNEE
Bonjour c’est Néora. Marche à ton rythme avec patience et organisation, c’est la clé pour surmonter la peur d’être lent en randonnée. Se focaliser sur…
Bonjour c’est Néora. Pour ta première sortie en randonnée, l’essentiel dans ton sac, c’est d’emporter une bouteille d’eau, des snacks, une carte ou une boussole,…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Face aux palpitations à l’effort, la meilleure chose à faire est de ralentir immédiatement, calmer ta respiration et consulter un médecin rapidement…
Bonjour c’est Néora. Pour une reprise douce en sport santé, mieux vaut choisir un exercice adapté qui respecte ton niveau actuel et favorise une remise…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. Quand ton dos est raide, il faut d’abord l’échauffer avec des mouvements doux avant de t’activer. Cette étape prépare les muscles, lubrifie…
Bonjour c’est Néora. Pour débloquer des hanches bloquées, il faut combiner des exercices réguliers de mobilité articulaire, étirements ciblés et renforcement musculaire. Cette approche équilibrée…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Pour arrêter de te comparer et de te saboter, il faut commencer par cultiver une confiance en soi solide et apprendre à…
Bonjour c’est Néora. Quand la motivation est au plus bas, la solution pour redémarrer c’est de repartir de zéro, en posant un nouvel objectif clair…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
