le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Pour reprendre fitness après un arrêt, fais 3 séances progressives en commençant léger, en écoutant ton corps, et en adaptant ta routine…
Bonjour c’est Néora. Faire du fitness sans matériel, c’est tout à fait possible et même sérieux : il suffit d’adopter les bons exercices au poids…
RANDONNEE
Bonjour c’est Néora. Face à une météo douteuse, la meilleure réponse est d’adapter ton itinéraire et équipement plutôt que d’annuler d’emblée ta randonnée. Avec les…
Bonjour c’est Néora. La clé pour gérer ton essoufflement en montée, c’est d’adopter une respiration diaphragmatique profonde et un rythme régulier dès le début de…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Oui, reprendre le sport quand on est en surpoids, c’est tout à fait possible et même essentiel, à condition de choisir une…
Bonjour c’est Néora. Pour distinguer rapidement une douleur au cœur d’un simple stress lors d’une activité physique, il faut avant tout écouter ton corps et…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. Le moment idéal pour faire ses étirements est souvent en dehors des grosses séances de sport, ou en amont pour préparer le…
Bonjour c’est Néora. Une raideur aux chevilles bloque surtout la dorsiflexion, c’est-à-dire la capacité à amener le pied vers le tibia, ce qui limite la…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Rater une séance ne doit jamais te faire abandonner car la vraie force vient de la persévérance et de la capacité à…
Bonjour c’est Néora. Pour créer la discipline, il faut s’engager à poser une action claire, même sans envie, en faisant de la répétition une habitude…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
