le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Si tu reprends le fitness trop fort, tu te blesses souvent car tu sollicites ton corps sans lui laisser le temps de…
Bonjour c’est Néora. Tenir un programme fitness débutant pendant 4 semaines est tout à fait possible avec une routine simple et progressive, axée sur la…
RANDONNEE
Bonjour c’est Néora. Pour savoir si ton dénivelé en randonnée est trop important, il suffit de le comparer à ton niveau de condition physique et…
Bonjour c’est Néora. Pour éviter les ampoules en randonnée, la clé est simple : choisir des chaussures adaptées bien rodées, porter des chaussettes techniques et…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Pour distinguer rapidement une douleur au cœur d’un simple stress lors d’une activité physique, il faut avant tout écouter ton corps et…
Bonjour c’est Néora. Pour reprendre le sport après une grippe, il faut attendre au minimum 7 à 10 jours après la disparition des symptômes, tout…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. Une raideur aux chevilles bloque surtout la dorsiflexion, c’est-à-dire la capacité à amener le pied vers le tibia, ce qui limite la…
Bonjour c’est Néora. Pour relâcher efficacement des épaules tendues, il faut combiner mobilité douce, étirements adaptés et respiration profonde dès les premiers signes de raideur.…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Pour arrêter de t’auto-saboter, il faut d’abord repérer les pensées qui te freinent et prendre conscience de tes blocages mentaux. La préparation…
Bonjour c’est Néora. Pour avancer, il faut des objectifs clairs qui fixent le cap et boostent la motivation. Quand tes objectifs sont flous, tu te…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
