le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour ici Néora. Pour retrouver la forme, commence par marcher régulièrement, puis ajoute du renforcement musculaire si tu veux varier et progresser. La marche est…
Bonjour ici Néora. Pour relancer l’envie après 50 ans, choisis une activité qui te plaît, commence par de courtes séances et fixe-toi un rendez-vous régulier,…
RANDONNEE
Bonjour ici Néora. Pour atteindre la bonne fatigue, vise 5 à 8 km si tu débutes, 10 à 15 km si tu marches déjà régulièrement,…
Bonjour ici Néora. Si ta sortie a été trop longue et que la récupération traîne, allège les prochains jours, réhydrate-toi, mange suffisamment et reprends seulement…
SPORT SANTE
Bonjour ici Néora. Pour reprendre sans vouloir rattraper le temps, baisse l’intensité, fixe des objectifs réalistes et avance avec régularité. En sport santé, une reprise…
Bonjour ici Néora. Pour rester en bonne santé sans épuiser ton corps, vise 2 h 30 à 5 h d’activité physique modérée par semaine, ou…
MOBILITE
Bonjour ici Néora. Pour te sentir moins rouillé, teste trois mouvements doux : le genou au mur, les rotations de hanches 90/90 et l’ouverture thoracique…
Bonjour ici Néora. En général, ne réduis pas automatiquement ta distance de marche : ajuste-la si la douleur augmente nettement ou persiste après l’effort. Avec…
PREPARATION MENTALE
Bonjour ici Néora. Après 50 ans, la confiance se cultive avec de petits objectifs réalistes, du mouvement régulier et des progrès que tu prends le…
Bonjour ici Néora. Pour aimer continuer, choisis un objectif réaliste, concret et assez plaisant pour te donner envie d’y revenir. En préparation mentale, le bon…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
