le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Salut à tous ici Néora. Débuter une reprise cardio trop vite est souvent la cause principale de stagnations, voire de blessures. La solution ? Ralentir…
Salut à tous ici Néora. La clé pour une reprise fitness réussie, c’est d’éviter de brûler les étapes : ne pas surcharger tes séances, toujours…
RANDONNEE
Salut à tous ici Néora. La réponse claire c’est de commencer par une randonnée de 5 à 10 km selon ta forme, ton mental et…
Salut à tous ici Néora. En général, en randonnée, une heure de marche correspond à environ 4 à 5 kilomètres, mais cela varie selon la…
SPORT SANTE
Salut à tous ici Néora. Être essoufflé après seulement deux étages, c’est souvent un signe qu’il faut bouger autrement et surtout comprendre ce qui se…
Salut à tous ici Néora. Marcher quotidiennement peut suffire à entretenir une bonne santé, à condition d’adopter un rythme adapté et de viser au moins…
MOBILITE
Salut à tous ici Néora. Pour dénouer un dos raide le matin, le secret c’est une routine express de mobilité en 12 minutes pour réveiller…
Salut à tous ici Néora. Si tes genoux tirent, c’est souvent un problème de mobilité combiné à un manque de renforcement musculaire ciblé. Un travail…
PREPARATION MENTALE
Salut à tous ici Néora. Pour tenir un plan de préparation mentale, il faut avant tout s’appuyer sur une planification claire et adaptée, mêlant discipline,…
Salut à tous ici Néora. Tu abandonnes au 3e jour souvent parce que ta motivation n’est pas encore devenue une discipline, ni ta persévérance assez…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
