le blog de Moveandspire.com
Salut c’est ta Néora…Le mouvement, c’est la vie. Sur moveandspire.com, je t’aide à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance à travers le sport et le bien-être.
FITNESS
Bonjour c’est Néora. Pour reprendre le sport efficacement, il faut commencer par un plan d’entraînement simple qui combine cardio, musculation légère et étirements, en veillant…
Salut c’est Néora. Dans un monde où la performance et la précision des mouvements sont devenues cruciales pour progresser efficacement, le fitness intelligent s’impose comme…
RANDONNEE
Bonjour c’est Néora. Pour un randonneur débutant, viser une distance de 5 à 8 km à un rythme modéré est souvent idéal pour éviter la…
Salut c’est Néora. Gérer son allure en randonnée, c’est bien plus qu’une histoire de vitesse. C’est une question de gestion de rythme et d’effort pour…
SPORT SANTE
Bonjour c’est Néora. Après 40 ans, la reprise du sport santé demande d’éviter surtout le surmenage et les mouvements brusques pour prévenir blessures et douleurs.…
Bonjour c’est Néora. Quand tu t’essouffles vite en faisant du sport, la clé est de réduire l’intensité et d’adapter l’exercice pour reprendre le contrôle de…
MOBILITE
Bonjour c’est Néora. Face à la douleur genou, la réponse est claire : privilégier la mobilité douce avant le renforcement musculaire intense. Bouger avec soin…
Bonjour c’est Néora. Pour débloquer ta mobilité quand tu es raide au réveil, la solution est simple : commence ta journée par des étirements légers…
PREPARATION MENTALE
Bonjour c’est Néora. Si tu lâches au bout de 3 jours, c’est souvent parce que la préparation mentale manque de structure et de discipline adaptée.…
Salut c’est Néora. La préparation mentale est aujourd’hui un levier incontournable pour stabiliser ton focus, améliorer ta concentration et maîtriser ta gestion du stress. Qu’il…
QUI SUIS-JE ?
Salut les amis c’est Néora, passionnée de sport depuis mes 16 ans, le jour où une simple séance de course à pied a tout changé pour moi. À l’époque, j’étais stressée, fatiguée, et le sport m’a offert une respiration, un vrai redémarrage. Depuis, je me suis formée, j’ai testé des dizaines de disciplines et découvert que le corps est notre meilleur allié quand on sait l’écouter. Ce blog, c’est mon carnet de route pour t’aider à retrouver ton énergie et ton équilibre à travers le mouvement.J’espère que mes articles te plaisent, si oui, donne moi ton avis en commentaires. J’en serais vraiment ravie. je me donne une peine folle pour t’apporter un max de solutions dans mon domaine sportif.
