He pensado esta sección para ayudarte a moverte con libertad y sentirte bien en tu cuerpo. La movilidad es la base de un movimiento saludable. Aquí hablamos de estiramientos, respiración y rutinas para dar flexibilidad a tu cuerpo y a tu mente. Te ayudo a escuchar tus sensaciones, comprender tus límites y ganar fluidez, sin presión ni competición.
PorNéora
Hola, soy Néora. Para despertar tu cuerpo sin brusquedad, empieza con seis minutos de movimientos lentos, acompañados de una respiración tranquila y sin dolor. Después de una noche sin moverte, la espalda o las caderas pueden sentirse rígidas. El objetivo no es forzar un estiramiento, sino recuperar poco a poco la movilidad y la flexibilidad….
PorNéora
Hola, aquí Néora. Para que las articulaciones olvidadas no frenen tus movimientos, moviliza con regularidad los tobillos, las caderas, las muñecas y la columna vertebral con movimientos controlados. Unos minutos bastan para mantener tu rango de movimiento y limitar la sensación de rigidez. Esta rutina puede complementar la carrera, el ciclismo, el entrenamiento de fuerza…
PorNéora
Hola, aquí Néora. Sí, los estiramientos estáticos demasiado largos justo antes de un esfuerzo intenso pueden reducir temporalmente tu fuerza y rendimiento. Antes de la sesión, opta por un calentamiento dinámico y una movilidad activa, y reserva las posiciones mantenidas para después. El momento adecuado para estirar depende, por tanto, de tu objetivo: preparar el…