Je t’emmène ici pour repousser tes limites en douceur dans tes exercices de fitness. J’ai toujours cru que le sport ne se résume pas à la compétition, mais à la progression. Dans cette section, je te partage mes méthodes d’entraînement, mes routines préférées et mes astuces pour garder la motivation même les jours sans énergie. Le but ? Te prouver que chaque effort compte vers ton bien-être global.
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Salut, c’est Néora. Tu souhaites courir plus vite avec moins d’effort mais tu ne sais pas par où commencer ? Entre les méthodes trop théoriques, les séances trop lourdes ou les blessures qui freinent ta progression, trouver un plan fiable peut vite devenir un casse-tête. Pourtant, la recette pour booster ta vitesse sans te cramer,…
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Salut, c’est Néora. S’échauffer avant l’entraînement n’est pas qu’une étape parmi d’autres, c’est la clef pour commencer ta séance du bon pied. Imagine ton corps comme une machine de pointe, et l’échauffement comme ce rodage indispensable pour éviter la panne dès le départ. Bien fait, il augmente la température musculaire, stimule ta circulation sanguine, optimise…
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Salut, c’est Néora. Prendre soin de son dos n’est pas une option, c’est une nécessité, surtout avec nos journées souvent passées assis, que ce soit au bureau ou en télétravail. Lorsqu’on cherche à renforcer son dos avec des exercices simples, l’objectif va bien au-delà de la simple musculation : il s’agit de retrouver confort, fluidité…
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Salut, c’est Néora. Dans un monde où les journées filent à toute vitesse entre travail, trajets, et obligations diverses, maintenir une activité physique peut vite sembler être un défi insurmontable. Pourtant, bouger régulièrement reste essentiel pour renforcer la santé, aiguiser l’esprit et renouveler l’énergie, même quand l’agenda est surchargé. Plutôt que de chercher une heure…
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Salut, c’est Néora. Améliorer ton endurance ne demande pas forcément un gros investissement dans du matériel high-tech ou coûteux. Entre courir, nager, ou même danser, ton corps peut s’adapter et devenir un véritable moteur d’endurance sans que ton porte-monnaie n’en pâtisse. Ce que tu mets en place aujourd’hui te servira pour longtemps, et chaque pas…
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Salut, c’est Néora. Quand on parle de sport, trouver du temps, surtout en 2025, ça peut vite devenir un casse-tête. Pourtant, dix minutes suffisent pour un impact réel sur ta forme et ton bien-être ? Ce n’est pas un mirage : avec les bonnes méthodes, on peut combiner cardio, musculation et mobilité express, même dans…