J’ai réuni ici l’essentiel pour t’aider à prendre soin de ton corps sans excès. Bouger, c’est bien. Se préserver, c’est mieux. Entre nutrition, récupération, hydratation et sommeil, je te montre comment trouver le bon équilibre. Le sport n’a pas à être une contrainte : c’est un allié pour vivre longtemps, en forme et avec plaisir.
ParNéora
Bonjour ici Néora. Beaucoup de sportifs se demandent pourquoi malgré un entraînement rigoureux, leurs résultats stagnent ou leur fatigue s’installe. Souvent, la réponse tient en un seul mot : alimentation. Une mauvaise gestion alimentaire peut littéralement annuler tes efforts, en freinant ta progression et en travestissant ta performance. Alors que le sport devrait te dynamiser,…
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Bonjour ici Néora. La récupération est souvent perçue comme un simple temps d’arrêt entre les séances d’entraînement. Pourtant, c’est bien elle qui détermine la qualité de ta prise de force, la puissance mécanique que tu peux exprimer et la résistance de ton corps face à la fatigue. Mal gérer ta récupération, c’est risquer un ralentissement…
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Bonjour ici Néora. Ta douleur dorsale, souvent ressentie comme une souffrance sourde, voire une contraction insupportable des muscles, peut bien surprendre lorsqu’elle émane d’un réflexe banal du quotidien. Cette sensation n’est pas nécessairement provoquée par un grand effort ou un accident : ta posture, ce geste répété mille fois, ou un réflexe mal adapté peuvent…
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Salut, c’est Néora. Optimiser ta récupération après l’effort ne doit pas devenir un casse-tête. Des gestes simples que tu peux adopter au quotidien font toute la différence pour récupérer vite, bien, et repartir encore plus fort. Qu’il s’agisse d’hydratation, d’alimentation équilibrée, de sommeil réparateur ou de relaxation active, chaque détail compte. Après l’effort, le corps…
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Salut, c’est Néora. Progresser en course à pied sans jamais te blesser, c’est une question de méthode, d’écoute de ton corps et d’une bonne dose de prévention. Joie, endurance et bien-être doivent être au rendez-vous, sans que tu ne te retrouves à devoir tout arrêter à cause d’une douleur. On ne parle pas ici de…
ParNéora
Salut, c’est Néora. Tu connais cette sensation où tu donnes tout à l’entraînement et pourtant, au lieu de progresser, tu te sens vidé, fatigué, presque blessé avant même d’avoir atteint ton objectif ? C’est souvent le signe d’un surentraînement, un piège sournois pour quiconque cherche à repousser ses limites. Comprendre comment équilibrer entraînement et récupération…