Je t’emmène ici pour repousser tes limites en douceur dans tes exercices de fitness. J’ai toujours cru que le sport ne se résume pas à la compétition, mais à la progression. Dans cette section, je te partage mes méthodes d’entraînement, mes routines préférées et mes astuces pour garder la motivation même les jours sans énergie. Le but ? Te prouver que chaque effort compte vers ton bien-être global.
ParNéora
Bonjour ici Néora. Le mouvement le plus simple peut parfois être le plus dangereux, surtout quand il est pratiqué sans vigilance. Un exemple frappant est ce geste quotidien que beaucoup effectuent sans y penser, et qui pourtant peut entraîner un risque élevé d’accidents ou de lésions. La simplicité apparente cache souvent un péril sous-estimé. Les…
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Bonjour ici Néora. La musculation effectuée de manière lente, bien que souvent valorisée pour sa précision et son contrôle, peut paradoxalement accélérer la sensation de fatigue musculaire. En adoptant cette méthode, l’effort prolongé sur les fibres musculaires augmente la sollicitation du système nerveux central, entraînant un épuisement plus rapide que lors d’exercices dynamiques plus rapides….
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Bonjour ici Néora. Le squat, exercice emblématique du fitness et du sport fonctionnel, est souvent au cœur des préoccupations concernant la santé des genoux. Pourtant, il suffit d’un détail technique mal maîtrisé pour transformer ce geste sain en source de douleurs et de blessures articulaires. Il ne s’agit pas de bannir ce mouvement mais de…
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Bonjour ici Néora. Tu fais régulièrement du cardio et pourtant, ta progression semble soudainement bloquée. Cette sensation frustrante est plus courante qu’on ne le croit, surtout quand la séance que tu privilégies ne travaille pas ton endurance de manière optimale. La clé pour débloquer cette stagnation réside souvent dans l’introduction d’une séance spécifique en Zone…
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Bonjour ici Néora. Le jogging est adoré pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire et la perte de poids, mais un mythe persiste : fait-il fondre ta masse musculaire ? La question est cruciale quand tu souhaites garder des muscles toniques tout en courant en extérieur ou sur tapis. En réalité, courir ne brûle pas…
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Bonjour ici Néora. Le gainage est devenu un exercice fétiche pour renforcer les muscles profonds du tronc. Mais attention, parce que ce mouvement, souvent perçu comme inoffensif, peut dans certains cas faire plus de mal que de bien. Le gainage mal exécuté ou pratiqué sans respect des fondamentaux peut entraîner des dommages importants, affectant posture,…